【最新防疫手册】：心理防护知识

 关于本次疫情，如何正确防范和自我保护已经得到了广泛的宣传，然而疫情之外，谣言四起，恐慌、焦虑和无助感在无声地滋长。除了关注身体健康，适当的心理建设也是必要的。那么，在疫情面前我们如何做好心理防护呢？

 疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激反应，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，大家可以通过以下途径进行心理健康防护：

（1）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼、读书、听音乐等。 

（2）在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。 

（3）积极进行心理调适，并且多与他人多交流，相互鼓励和相互支持，以此转移注意力。

 部分人群出现过度的不安、无助、悲观、紧张、委屈、躲避、侥幸心理、不敢出门、盲目消毒、易怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、孤独、失眠、攻击等应激反应，则需要及时心理调适或心理危机干预，比如：

（1）总感觉街上遇到的人就是病毒携带者，即使自己全副武装防护着，也要远远的保持距离，不敢走近，不敢说话，甚至不敢呼吸。

（2）敏感于自己的各种躯体不适，达到疑病状态。身体稍有不适，就会怀疑自己被感染了，惶恐不安。

（3）具有强迫特征的人，疫情下会更加惶恐，他们反复洗手，反复消毒，可总感觉还是不能清洗干净。

     （1）对于密切接触者、疑似患者、就诊的发热患者：可以由精神科医生、心理健康工作人员、社区医生、心理热线或线上咨询平台提供有关疾病和相关服务的信息，教授科学防范技能，鼓励健康生活方式（多锻炼，注意饮食和休息），开展健康宣教，减轻恐惧、压抑等不良情绪。 

（2）对于新型冠状病毒肺炎确诊患者、密切接触者和疑似患者的亲属、朋友、同事等，参加疫情应对的后方救援者、受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群：可以通过心理援助热线、心理健康工作人员、社会组织、媒体、线上咨询平台，接受健康教育，获取有关疾病防护科学知识，掌握识别不良情绪和自我调适方法，消除恐惧，不歧视患者、疑似病例。