1、经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。

      2、会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛、失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退，加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
      3、会不断地透支身体内的生命精华，加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。

      4、会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊、变干、发炎等现象诱发多种眼部疾病，并且让视力在极短的时间里急剧下降。

      5、熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。

      总之，经常熬夜不但会对身体产生各种危害，并且会影响正常的学习、生活。不要觉得自己还年轻就不断的加重健康负担。

      随着社会的快节奏发展，我们的生活、学习、工作压力也逐渐增大。

有时候不熬夜确实很难做到，为了降低熬夜对身体的伤害，我们可以这样准备：

      开始熬夜前准备提神饮料，最好是绿茶，既提神又可消除体内多余的自由基；但肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶。

      熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

      熬夜之后，第二天中午时千万记得午休补觉或者打盹一小会。

平时一定要加强体能锻炼，在熬夜时，如果精力不足的话就会降低效率、事倍功半。

     对于经常熬夜的人，可以准备花生、杏仁这类含有丰富营养物质且胆固醇含量少的干果食品，有利于身体机能的恢复。